Как работает один из самых мощных способов борьбы со стрессом: дыхательные практики
«Я использую это со своими клиентами в начале каждого сеанса, чтобы они чувствовали себя более спокойно, чем до начала».
«Если мы обсуждаем [эмоционально] тяжелые темы, например, то, что происходит в их отношениях, это делает ситуацию немного легче для них».
Эксперт понимает, что некоторые могут скептически относиться к тому, насколько дыхательные техники действительно помогают в стрессовых ситуациях, но призывает попробовать их.
«Дыхательные практики — это не универсальное решение. Существует так много разных типов, подходящих для того, что вы чувствуете или переживаете».
«Девять из десяти человек, с которыми я работаю, говорят, что после практики чувствуют себя намного лучше».
Мария разделяет это мнение и рекомендовала технику квадратного дыхания многим друзьям и коллегам, пережившим стрессовые периоды.
К счастью для нее, никто из ее близких родственников не погиб во время землетрясений в Венесуэле, которые, по оценкам, унесли жизни не менее 6 300 человек.
«Но моя лучшая подруга потеряла дом, и я знаю людей, которые потеряли членов семьи и друзей».
Бессонные ночи все еще иногда беспокоят Марию, но квадратное дыхание — это то, что, как она знает, может помочь ей справиться с периодами, которые могут казаться подавляющими.
«Я думаю, что иногда мы забываем дышать, по-настоящему осознанно дышать, и недооцениваем силу, которую это может принести нашему телу и разуму».
Свежие материалы — Новости волейбола
Одна смерть и 15 пропавших без вести после страшного внезапного наводнения в Гранд-Каньоне
Один человек погиб, а 15 человек остаются пропавшими или не найденными после того, как внезапное наводнение обрушилось на части Гранд-Каньона. По данным Службы национальных парков (NPS), наводнение произошло в субботу около 14:30 по местному времени (22:30 BST) в районе Брайт-Энджел-Каньона
Актер, которому поставили диагноз Альцгеймер, теперь играет моноспектакль
В такой ситуации некоторые актеры могли бы отказаться от давления публичных выступлений. Однако, словно по волшебству, поступил звонок от человека, с которым Маринкер тесно сотрудничал в прошлом — Дэйва Уайброу, директора театра Cockpit в Лондоне. Идея заключалась в по
Восемь человек погибли, судьба других неизвестна после опрокидывания парома у северного побережья Кипра
К месту происшествия направлены вертолеты и катера береговой охраны, на пляже развернуты бригады скорой помощи для оказания помощи спасенным пассажирам. Глава правительства Северного Кипра (ТРСК) Юксел Устель сообщил в социальных сетях, что "главный приоритет сейчас – человечес
Трое спасены, двое остаются пропавшими без вести после того, как французское рыболовецкое судно затонуло в Ла-Манше
Продолжаются спасательные операции в проливе Ла-Манш, где два члена экипажа остаются пропавшими без вести после крушения судна. Как сообщает Морское агентство по охране побережья, поиски начались в субботу вечером к юго-западу от маяка Эддистоун, недалеко от Плимута. К спасательной операц
Манчестер Юнайтед почтил память полицейского, погибшего в ДТП
Два сына полицейского, погибшего в результате аварии на трассе A66, выведут команду «Манчестер Юнайтед» в качестве талисманов на матч Премьер-лиги против «Ипсвич Таун» на «Олд Траффорд» в воскресенье. PC Мэтью Блэйдс, которого клуб «Юнайтед» охарактеризовал как «гордого «Красн
Спасательная операция в Ла-Манше: судно с пятью людьми в опасности
Судно с пятью людьми на борту находится в бедственном положении в Ла-Манше, сообщает береговая охрана. К судну, находящемуся к юго-западу от маяка Эддистоун недалеко от Плимута, направлены поисково-спасательный вертолет и суда. Об этом заявило Управление морской и береговой охраны (Mariti